1. 심리적 지지
- 의사소통: 아내의 감정 변화를 이해하고 그녀의 걱정과 고민을 경청하며 공감하는 자세를 유지한다. 임신 중 호르몬 변화로 인해 아내는 정서적으로 불안정할 수 있으므로, 지속적인 관심과 지지가 필요하다.
- 정서적 지지: “괜찮아”, “잘 하고 있어”와 같은 긍정적인 말과 행동으로 아내를 격려하며, 함께 미래를 계획하고 안정감을 제공한다. 이는 아내의 스트레스 완화와 정신적 건강에 큰 도움이 된다.
- 스트레스 완화: 아내가 좋아하는 활동을 함께하며 여유로운 시간을 보낸다. 예를 들어, 산책이나 취미 활동을 함께하면 좋은 추억이 될 뿐만 아니라 스트레스를 줄이는 데도 효과적이다.
- 감사 표현: 아내의 노력을 인정하고 감사의 말을 자주 전한다. 이러한 행동은 아내에게 심리적 안정감을 줄 뿐만 아니라 부부 관계를 더욱 돈독히 만들 수 있다.
- 오붓한 시간 보내기: 임신 기간은 아내와 둘만의 시간을 마지막으로 충분히 가질 수 있는 특별한 시기다. 아이가 태어나면 부부가 온전히 둘만의 시간을 갖기 어려워질 수 있으므로, 아내와 함께 오붓한 시간을 계획하는 것이 중요하다. 함께 외식, 영화 관람, 짧은 여행 등을 하며 부부 관계를 더욱 돈독히 한다.
2. 건강 관리
- 산부인과 방문 동행: 정기 검진에 동행하여 아내의 건강 상태와 태아의 발달 과정을 함께 확인한다. 이는 아내에게 정서적 지지를 제공하고, 남편이 임신 과정을 이해하는 데도 도움이 된다.
- 영양 관리 :
- 요리해주기: 아내가 좋아하는 음식을 직접 만들어 주는 것도 좋은 방법이다. 특히 입덧으로 인해 식사를 어려워하는 경우, 아내가 편하게 먹을 수 있는 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 준비하면 큰 도움이 된다.
- 입덧 도우미 역할: 입덧이 심할 경우 강한 냄새가 나는 음식이나 재료를 피하고, 대신 차가운 음식이나 산뜻한 과일을 준비해주는 것도 효과적이다. 아내가 식사 외에도 영양을 섭취할 수 있도록 간단한 스낵이나 음료를 챙기는 것도 중요하다.
- 같이 운동하기: 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동을 아내와 함께하며 건강을 유지하도록 돕는다. 이는 체중 관리와 출산 준비에도 긍정적인 영향을 미친다.
3. 출산 및 육아 준비
- 출산 계획 논의: 출산 장소와 방식, 응급 상황 대처 방안을 미리 논의한다. 미국에서는 병원, 출산 센터, 가정 출산 등 다양한 옵션이 있으므로, 부부가 가장 적합한 방식을 선택한다.
- 출산 물품 준비:
- 리스트 작성과 공유:
미국에서는 부부가 필요한 물품을 미리 정리해 온라인으로 공유하는 베이비 레지스트리(Baby Registry)문화를 많이 활용한다.
- Amazon, Target, BuyBuyBaby와 같은 온라인 플랫폼에서 무료로 레지스트리를 만들 수 있다.
- 레지스트리에 필요한 물품들을 목록으로 추가한다
- 작성된 레지스트리는 부부가 링크 형태로 가족, 친구들에게 공유할 수 있다.
- 지인들은 이 링크를 통해 물품을 선택하고 구매하면, 배송지에 바로 부부의 집 주소를 설정할 수 있어 선물을 손쉽게 보낼 수 있다.
- 레지스트리 이용의 장점:
- 필요한 물품을 정확히 준비할 수 있어 불필요한 물건이 쌓이는 것을 방지한다.
- 지인들은 부부가 원하는 선물을 선택할 수 있어 부담 없이 축하를 전할 수 있다.
- 베이비 샤워(출산 전 축하 파티)나 가족 모임에서 레지스트리를 통해 받은 선물을 공개하고 감사의 뜻을 전하는 것도 하나의 즐거움이 된다.
- 리스트 작성 시 팁:
- 다양한 가격대의 물품 포함: 고가의 유모차부터 저렴한 신생아 옷까지 다양한 가격대의 물품을 포함하여 지인들이 자신의 예산에 맞는 선물을 선택할 수 있도록 한다.
- 우선순위 설정: 정말 필요한 물품에 “우선순위” 태그를 붙여 사람들이 중요한 물품부터 선택하도록 돕는다.
- 반환 정책 확인: 각 플랫폼에서 제공하는 물품 반환 및 교환 정책을 확인하여, 예상치 못한 상황에도 대비한다.
- 필수 물품 추천:
- 신생아 옷, 기저귀, 젖병, 수유 관련 물품
- 아기 침대, 유모차, 카시트
- 수건, 온습도계, 베이비 모니터
- 아기 목욕 용품 및 기저귀 가방
- 리스트 작성 시 주의사항: 아내와 함께 신중하게 물품을 선택하고, 다양한 가격대의 아이템을 포함시켜 선물을 고르는 사람들에게 선택지를 제공한다.
- 위급 상황 대처: 긴급 연락처와 병원 위치를 확인하고, 필요한 경우 빠르게 대처할 수 있도록 계획을 세운다. 미국 의료 시스템에 익숙하지 않을 경우, 응급 상황 대비 방안을 미리 마련한다.
- 체력 관리: 아내와 태어날 아기를 위해 남편 스스로도 체력을 유지해야 한다. 꾸준한 운동을 병행하고 충분한 휴식을 취하며 체력을 길러, 출산 후 이어지는 육아와 산후조리를 하는 와이프를 더 보살피도록 한다.
- 경제적 준비: 출산과 육아에 필요한 비용을 미리 계산하고 계획한다. 미국에서는 의료비가 비쌀 수 있으므로, 보험 혜택과 병원 비용을 미리 확인한다.
4. 교육과 정보 습득
- 교육 클래스 참여: 병원이나 지역사회에서 제공하는 출산 및 육아 관련 클래스(온라인/오프라인)에 함께 참여한다. 이러한 클래스는 미국에서 다양하게 제공되며, 부부가 함께 들으면 출산과 육아에 대한 자신감을 높이는 데 도움이 된다.
- 정보 공유: 아내와 함께 임신 및 출산 관련 정보를 검색하고 논의한다. 신뢰할 수 있는 웹사이트나 도서를 통해 최신 정보를 습득하고 이를 공유해 함께 준비하는 자세를 보여준다.
